POTS-sorkens resa

Värmeslag och tips för att överleva sommaren med POTS.

Tips för att överleva sommaren

Jag har alltid varit extremt värmekänslig (det finns en anledning till att jag valde konståkning som sport…) och det hjälpte verkligen inte att få en sjukdom som förvärras av värme. Därför försöker jag att förbereda mig inför sommaren genom att beställa saker som kan underlätta min tillvaro och samla på mig tips som kan öka chanserna för överlevnad.

Några saker jag gör för att klara av sommaren som POTS-sork:

• Kylväst

Jag fick det här tipset från en annan POTS-sork på Instagram och beställde hem en, som just anlänt i posten. Den ligger fortfarande oöppnad men ser ut som en svart väst, men med inbyggda fickor som rymmer medföljande kylklampar. Jag valde en så tunn modell som möjligt för att kunna rida i den, vilket gjorde den aningen dyrare, men det får det vara värt om den kan hjälpa mig att överleva. Uppdatering följer.

• Portabel fläkt

Av olika slag. Jag har en batteridriven fläkt som kan ställas på bord och andra ytor och vinklas, vilken jag använder när jag gör skolarbete, fixar hår och smink eller bara sitter vid en middag. Det finns även fläktar att bära runt nacken, vilket jag håller på att beställa.

• Kyldamasker till häst- fast för eget bruk (se bild).

Perfekta att ha i knäet eller mot ryggen när man sitter ner, eller att ta med sig till olika platser och kyla sig med. De håller sig iskalla i flera timmar och kan bäras med i en kylväska. Dessutom prisvärda- mina kostade cirka 350 kronor.

• Kompressionsstrumpor med öppna tår

Aningen självklart med tanke på hur varma kompressionsstrumpor kan bli, dock svårt att få tag i med hög kompression. Just kompressionsstrumpor har visat sig vara det minst hjälpsamma kompressionsplagget när man gjort studier på kompression och blodflöde vid tilt-test. Magen ska vara mest effektiv, följt av låren. Av den anledningen håller jag på att införskaffa shorts med kompression, utöver mina ”shape wear”-plagg som jag brukar ha under kläder.

• En vattenflaska som håller sig kall + is

Ytterligare något jag beställt och väntar på. Jag köpte även en tillhörande väska då det är svårt att bära med sig en flaska när jag går med rullatorn.

• Ökat intag av salt, vatten och elektrolyter

Sist men inte minst, jag ökar på mängden vatten, salt och elektrolyter. Det visade sig dessutom genom blodprov att jag har brist på salt (?!) trots mitt höga intag. Ett nytt tips jag plockat upp från att lyssna på föreläsningar är att fylla en liten påse eller liknande med två teskedar salt, för att sedan använda det till dagens alla måltider för att verkligen säkerställa att man får i sig tillräckligt. Det räcker alltså inte att äta salt mat-även saltad mat behöver saltas. OBS- fråga din läkare innan du följer det här tipset ifall att du har en tendens att få högt blodtryck. Salt har dock visat sig förbättra symtom vid POTS forskningsmässigt: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33926653/

Jag hoppas att något av mina tips kan vara till hjälp och fortsätter min resa som värmekänslig POTS-sork ❤️‍🩹🧚🏻‍♀️🧂